¿Cuál es la mejor postura para dormir? Esto dice la ciencia

Debemos saber que dormir, no es solo necesaria para la restauración física diaria, sino que también, contribuye a una mejor claridad mental, además que favorece en el rendimiento de actividades, reduce del estrés, mejora el estado de ánimo y disminuye el riesgo de enfermedades como la diabetes, problemas cardíacos y mantenimiento de un peso saludable

Es importante saber que la forma en cómo dormimos, incluyendo las posturas y el lugar de descanso, influye significativamente en la calidad del sueño.

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Según los expertos, dormir de lado, y en particular del lado izquierdo, es considerado como la mejor posición, ya que contribuye a la reducción de dolores cervicales, de espalda, mejora la respiración, disminuye los ronquidos y los reflujos, además de favorecer en la circulación sanguínea

Dormir boca arriba es una de las posiciones más neutrales, ya que la columna descansa recta, pero se trata de la peor posición para la apnea y puede empeorar el dolor de espalda. Al dormir boca abajo, la columna queda suspendida en el aire y la caja toráxica no se expande bien.

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El fisioterapeuta Marcos Sacristán indica que la elección de la almohada depende de tu postura durante el sueño y que debe lograr “mantener las cervicales en una posición neutra”. Para las personas que duermen boca arriba recomienda una almohada de un grosor medio; si duermes de lado, lo mejor es usar una almohada gruesa; y para aquellos que lo hacen boca abajo, aconseja una almohada muy fina o directamente sin ella.