“30-30-30” conozca el método para perder peso que ha ganado gran popularidad

“Ganar peso es fácil, perderlo es difícil” reza un viejo dicho y ante una infinidad de alternativas para bajar los kilitos extras, existe un método que está arrasando entre las personas ya que asegura bajar de peso de forma segura.

Se trata del método “30-30-30”, una estrategia que no solo tiene resultados a nivel externo sino también a nivel interno debido a que ayuda a perder peso y mejora el control del azúcar en la sangre.

Este plan propone un enfoque integral de nutrición y actividad física que se basa en consumir 30 gramos de proteína dentro de los 30 minutos tras despertar seguido de una sesión de ejercicios de baja intensidad durante 30 minutos.

El método tiene su origen en “El cuerpo de 4 horas” un libro de Tim Ferris y que ha ganado popularidad gracias a las redes sociales y algunos famosos entrenadores personales que lo han adoptado.

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Según el libro, la base científica que está detrás del plan “30-30-30” sostiene que en el intervalo de 7 y 9 de la mañana es el horario óptimo para realizar ejercicios que favorecen a la pérdida de peso.

No obstante, la propuesta ha generado críticas y según un artículo del New York Post, Tara Schmidt, nutricionista de la Clínica Mayo explicó que no es necesario desayunar inmediatamente, además que no todas las personas pueden digerir las proteínas tan temprano, aunque reconoció la implementación de estos alimentos en el desayuno.

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Sobre el ejercicio después del desayuno, señaló que todavía faltan estudios que respalden la necesidad de hacer ejercicios tras comer.