Conozca ejercicios que pueden ayudar a una embarazada a prepararse para el parto
Tres tipos de ejercicios preparan el cuerpo de una mujer embarazada para dar a luz. Una grupo de mujeres gestantes enseñan cómo realizarlos.
En el gimnasio o en casa, ahora las mujeres embarazadas pueden ejercitarse durante esta etapa para preparar su cuerpo para el proceso de parto. Ejercicios con pelota, peso y algunos de elongación preparan el cuerpo de la mujer antes de dar a luz.
La fisioterapeuta Daniela Soruco, explicó en La Revista que por ejemplo, los ejercicios con pelota ayudan a flexibilizar los ligamentos y músculos en la pelvis, preparando así el cuerpo de la mamá.
Tres ejercicios preparan el cuerpo de una mujer embarazada para dar a luz
Otra zona que hay que fortalecer es la espalda, por ello, Soruco recomendó sentarse sobre la pelota con las piernas firmes e inclinar el cuerpo hacia adelante. “Es importante estirar toda esta zona porque es la que se encarga de dar soporte al vientre materno”, dijo.
Ahora bien también se pueden hacer sentadillas con pelota y banda elástica ya que a través de ello se logran fortalecer los miembros superiores e inferiores.